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立秋养生,这些方面要注意

  • 新闻来源: 许昌晨报
  • 发布时间:2020/8/17 15:22:28
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       古人有“春夏养阳,秋冬养阴”“春生夏长,秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。

       不要盲目贴秋膘

       夏天天气炎热,人们经常会出现食欲不振的情况。天气一旦转凉,食欲大振,饮食增加会使热量的摄入也大大增加。

       立秋后,人们稍不注意,体重就会上升。所以,肥胖者更应注意减肥,不要盲目贴秋膘,而要多吃一些低热量的食物,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、蘑菇等。另外,立秋后应增加热量的消耗,有计划地多做运动。

       重在养阴 防止滥补

       根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋后进入进补的季节。但不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。

       虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,对症服药才能补益身体,否则容易适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食。

       食补以滋阴润燥的材料为主,如乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与中药配伍,则功效更佳。

       慎食秋瓜 防坏肚

       民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏季大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。

       立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳。脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

       立秋过后 吃水果要适量

       立秋过后,进入水果丰收的季节,但吃水果并非多多益善,吃多了也会影响健康。

       比如,苹果富含糖类和钾盐,患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食;吃梨过多会伤脾胃、助阴湿,使胃肠功能失调,胃寒腹泻者应忌食;葡萄含有较多的柠檬酸、苹果酸等,糖尿病患者应少食或不食。

(晨综)